• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: психпед (список заголовков)
22:19 

Ом.
Ай, как чудно написано-то! Ах, крокодилы-бегемоты! Ух, как хорошооо.

24.03.2017 в 11:33
Пишет o-kioku:

Про планы, дела и дофамин.
Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?
Так было всегда - уже со школы?
Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?

Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.
Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.

Дофамин - медиатор достижений. Он вырабатывается, когда что-то получается.
Вы сделали работу, получили результат, что-то поняли, чего-то достигли. - Молодец! Возьми с полки пирожок! Ну, то есть на тебе твой дофамин, кайфуй.
В норме дофамин - один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже просто браться за них во многом завязано именно на дофамин.
Причём, надо понимать, что в природе всё построено на стремлении к получению максимума результата при минимуме затрат. Поэтому наши мозги при выполнении любой задачи сканируют ситуацию, оценивают возможности и составляют прогноз: насколько вероятен успех. Если он маловероятен - шевелиться нет смысла. Если очень вероятен, то тут же включаются активирующие системы для работы по достижению.

Сидит, скажем, лев в кустах. И надо бы пожрать. И на горизонте стадо газелей.
Но.
До горизонта степь и в ней ни кустика. Стадо не просто так пасётся, оно мониторит окрестности. При таких вводных его скорее всего засекут ещё на дальних подступах. Соответственно стадо срулит когда лев будет на полпути к нему. Ну и смысла топать нет, нефига зря тратить силы.
А вот если какая-то коза настолько дурная, что пошла гулять и догуляла до ближнего куста - это уже другое дело. Тут мозги переходят в режим "охота", кортизол, адреналин и прочие поднимают активность. Глазоньки засверкали, ушки домиком, лапы напряглись - вперёд, за обедом.
У льва нет того разума, которым оценили бы эту ситуацию мы. Он не прикидывает "ой, далеко". Его поведение строится не на интеллектуальном анализе, а на совокупности случаев из прошлого опыта.
Увидел газель в кустах - прыгнул - поймал. И получил дозу дофамина.
Увидел вдалеке стадо - побежал - обломался. - Не получил дофамина.
В следующий раз мозги уже знают, когда дофамин вероятен, когда нет.
И они не будут активировать соответствующие системы, если вероятность получить свою наркоту стремится к нулю. На кой, спрашивается?

Планировали много дел на свободный день? Не получилось выполнить всё задуманное? - Ну, так вы свой дофамин и не получили. А шли-то вообще-то и за ним тоже.
Не получилось два-три-четыре раза? - Всё, мозги точно знают, что это провальная затея и не активируют вам организм на трудовые подвиги. Ибо - нафиг? Вы сейчас упашетесь, время и силы потратите, профита не получите... ты бы, в-общем, лучше полежал, дорогой.
Дальше начинается триллер Годзилла против Конга. Продвинутая обезьяна опять пытается пересились архаичную рептилию. Чем больше высший примат себя заставляет, тем больше сопротивление. Ведь с точки зрения дофаминовой системы усилие порожнее. Чем больше сопротивление, тем хуже результат, дела накапливаются и переносятся на завтра, напряжение тоже накапливается. Гора дел становится непреодолимой и затмевает эверест. Защитные механизмы (это в другой раз) пытаются эту гору развидеть - вы начинаете всё забывать...

К сожалению, нормальную работу дофаминовой системы многим из нас сбили ещё в детском саду.

Во-первых, у нас вообще не очень принято подкреплять результат, что у детей, что у взрослых, что в школе, что в семье, что на работе. У нас принято использовать критику и негативную стимуляцию. Чем это фигово? Человек с таким мотивировочным паттерном работает не на результат, а на избегание наказания. Результат тут вообще ни при чём. Что бы ты ни делал тебя в лучшем случае - не отлают. Поэтому смысл не втом, чтобы что-то делать и достигать, а в том, чтобы не попадаться на глаза начальству, не высовываться, слиться с ландшафтом. Выполнять можно требуемый минимум. В идеале - откосить, там где можно откосить.
Отсюда страдания на всю страну разных руководителей высокого уровня об неэффективности российской рабочей силы.

Во-вторых, если вы думаете, что за время с развала совка что-то в целом поменялось - так нет. Стало даже хуже.
Возьмём сад. Я регулярно слышу от родителей садовских детишек, что сидели до трёх ночи, делали для ребёнка задание по труду. Родители делали. Угадайте, кто дофамин получил? И будет ли у ребёнка мотивация нормально развиваться.
2-3-4 года - очень важный период именно для формирования мотивационных механизмов. Это именно тот возраст, когда между макакой и ящерицей устанавливаются в этом плане "дипотношения", которые будут иметь значение всю оставшуюся жизнь.
Что я регулярно вижу? Маме некогда, поэтому ребёнок (нормальный шестилетний ребёнок) стоит, пока она его застёгивает. Маме неприкольно, когда маленькое чадо пытается справиться с пылесосом и пылесос отобрали, а чадо послали смотреть мультики, чтобы не мешалось под ногами.
А потом они приходят и говорят - его ничего не заставишь делать! Ему ничего не интересно! Он ничего не хочет!
Хотеть что-то делать тоже надо уметь. Если у ребёнка дофаминового опыта нет (а его всеми силами этого опыта лишали в критически важное время) - он и не знает, что от делания чего-то бывает хорошо. Более того, потом его начинают заставлять делать то, что ему никакого кайфа не приносит с воплями и из-под палки.
Это всё опять же последствия изменившихся условий жизни. Увеличившаяся продолжительность жизни, контроль рождаемости и некоторые другие нюансы позвояют очень сильно "продлить детство", вопреки возможностям.
Между прочим в первобытных обществах где-то с трёх-четырёх лет ребёнок уже не балласт, а пользу приносит - собирает корешочки, таскает всякую мелкую фигню, типа сумочки с теми же корешочками. Да и ладно, что все подряд, мама разберётся, он научится. В четыре - пять эти дети уже за мелочью следят самостоятельно и вполне способны помогать по немудрённому хозяйству. В семь-восемь лет в крестьянских семьях дети вовсю использовались в повседневном труде. И у них вполне получалось и кашу готовить (в печи на минуточку) и избу мести (веником, а не пылесосом). Так что дети куда менее беспомощны, чем это укоренено в нашем повседневном сознании. И когда говорят, что дети несамостоятельны, ничего не умеют - это чаще всего следствие воспитания. Не дети поменялись, поменялся подход к детям.
В школе в ряде случаев дофаминовый баг закрепляется. Тут можно писать много, но давайте не будем, потому что принцип тот же - мотивация строится не на тех медиаторах и механизмах, которые ответственны за мотивацию.
С годами всё это входит в систему и формируется особый тип функционирования. Такие люди вообще малочувствительны к похвале, зачастую не знают, как на неё реагировать, не воспринимают её и не чувствуют от похвалы никакого удовлетворения. Работают только на пинковой тяге. На действия поднять их может только угроза полного и тотального неумолимого абзаца. Знаете таких? У 90% этих людей - просто не простроено нормально функционирование дофаминовых механизмов мотивации. Причём оно искусственно убито и подлежит восстановлению путём несложных манипуляций.

Самое основное, что надо помнить при прокачке дофаминовых систем:
Дофамин выделяется на результат.
Отсюда мораль: любая задача, которую вы перед собой ставите должна быть гарантированно выполнима. У вас должно получиться.
Дела надо планировать так, чтобы они были максимально исполнябельны в заданные сроки. Все дела так спланировать не получится, но форсмажоры-форсмажорами, у нас речь о повседневшине.
Если возвратиться к началу поста и вспомнить историю про список дел и посмотреть на него внимательно, то "Результат" = "Я вотпрямсегодня переделал всё".
Развидьте.
Во-первых не планируйте себе дел на весь день даже если он свободен. Оставьте не меньше трети на гарантированный отдых.
Во-вторых, разбейте свой список на отдельные дела. Напишите их на бумажках и постарайтесь переформатировать цель. Каждое дело = результат.
Сделал одно? - Молодец, возьми с полки дофамин!
Тут есть проблемный момент, что далеко не сразу это начинает срабатывать. Когда вы годами в одной колее, то просто так дофамина вам не накапают, его поначалу приходится доить долго и мучительно, как старую корову. Поэтому постарайтесь чтобы у вас было подкрепление за счёт каких-то других медиаторов счастья.
Таким подкреплением может быть перерыв на чашку кофе, кусочек любимого вкусненького, три-четыре минуты движения (при физической активности вырабатывается эндорфин) эмоциональная положительная реакция другого человека (не обязательно, чтобы она была даже особо искренней, можно прийти к кому угодно достаточно адекватному и доверенному и попросить о содействии).

При чём тут сон? Чем эффективнее вы в повседневной жизни, чем чаще вы ложитесь с чувством удовлетворения от выполненных дел, чем меньше тревого у вас вызывает завтрашнее "планов громадьё" - тем лучше спится.

Удачи!

URL записи

@темы: яблоки, психпед

15:40 

Ом.
evo-lutio.livejournal.com/365951.html

Скалкой выбивается то, что было обещано под давлением щипцами.

@темы: психпед, уж послали так послали

00:00 

Ом.
workingmama.ru/article/83828/osobye_deti_

Стали появляться тексты на тема, как говорить с ребёнком о детях с овз. Мне это нравится. Есть хотя бы общее направление.

@темы: психпед, особые, важное

22:49 

Ом.
23:49 

Ом.
Питер. Рандомная улица. Компания из пятерых человек. Трое парней в камуфляжных штанах, берцах и разгрузках. Девушка, в одежде отличающаяся только ровным цветом штанов, отсутствием разгрузки да спортивными сандалиями вместо берцев. И дама в льняной юбке, корсаже, терракотовой блузке и на изящных каблучках. Нас пытались развидеть.

Я в основном замечала лишь удивлённые взгляды в стиле "ни фига се, чо происходит". Парни чаще видели "бл*, такого не бывает" и "уберите это".

В процессе наслаждения звуком трещащих шаблонов родился милый термин "спастичное сознание". Дама - спец в области соц психологии - подтвердила адекватность термина. Сознание не узкое, не неподвижное. Оно именно что от тревожности будто спазмом зажатое.

Нравится мне наблюдать за толпой.

И боги, сколько же в небольших северных городах тупых лиц.

@темы: где-то, психпед, севера, яблоки

01:12 

Ом.
Опросник:

1. Что вы хотите прекратить или чего вы хотите избежать с помощью понимания своего предназначения/призвания/личной жизненной миссии?

2. Что вы хотите вместо той ситуации, в которой сейчас находитесь?

3. Что мешает вам найти свое предназначение/призвание/личную жизненную миссию? С чем вам необходимо устроить разборки?

4. Как вы узнаете, что задача решена и предназначение найдено? Как вы это заметите? Что вы тогда будете делать по-другому?

5. Ради чего вы предпринимаете шаги по поиску своего предназначения/призвания/личной жизненной миссии?

Одно условие - отвечать нужно так, чтобы это было понятно ребенку 5-ти лет. У кого есть в наличии такой экземпляр - тестируйте на нем. У кого нет - садите перед собой воображаемого малыша и объясняйте.


Это мне квест на ближайшее.

@темы: бродим по дхарме, психпед

22:53 

Ом.
Я всё-таки умная!
Но стрессоустойчивость у меня низкая: если кто-то смотрит через плечо, а я не точно знаю ответ, а с усилием его пытаюсь понять, то начинаю адски лажать, а иногда даже неверно читать вопросы.

Результат теста Беннета
У Вас уровень развития технического мышления (технических способностей) - очень высокий (74%). Набрано 52 баллов из 70 возможных.
Примерно половина неверных ответов - невнимательность или волнение.

матрицы Равена
Впервые прошла его целиком. Раньше видела только начальные задания и считала тест совсем простым. Оказалось, есть, над чем голову поломать!!!
Результат выполнения матриц Равена

Коэффициент интеллекта
IQ=122
У Вас высокий уровень интеллекта

Шкала степени развития интеллекта
92% - 2 степень интеллекта
Незаурядный интеллект для Вашей возрастной грyппы

Показатели шкал

Ай да я! И стоит отметить, что я радуюсь высокому результату, а не расстраиваюсь отсутствию наивысшего %))

@темы: звероводство, психпед, уж послали так послали

12:53 

Ом.
Что-такое SMART-задачи, я знаю настолько давно, что уже и не помню. Но тут внезапно наткнулась на прекрасное. СМАРТ по-русски.

Итак, принцип ВОДКИ. ЗадачаЦель должна быть:
В - важной и вдохновляющей
О - определенной по времени
Д - достижимой (но дерзкой) речь о ресурсах и приоритетах.
К - конкретной (однозначность трактовок)
И - измеряемой (все эти проценты и прочие шкалы. и, кажется, это и есть то "как я пойму, что задача решена, что цель достигнута).

upd. Именно цель. Та самая, которая разбивается на задачи.

PS

@темы: уж послали так послали, психпед, КП

19:24 

Ом.
Сегодня узнала о существовании библиотек для слепых.
www.rgbs.ru/ - в Москве
gbs.spb.ru/ - в Петербурге
internetburzhui.podster.fm/15 - интервью с директором петербургской библиотеки.

---
Некстати, судя по всему, мне придётся переписывать посты про сопровождение слепых. Я скоро буду лучше об этом знать.
И теперь это ещё одно место, где я хочу побывать.

---
Есть ещё чудесная компания "Диалог в темноте". Они проводят тренинги и праздники. И это тоже интересно.

---
Как можно красиво назвать тэг, посвящённый особым?

@темы: уж послали так послали, психпед, важное

15:27 

lock Доступ к записи ограничен

Ом.
Блокнот.

URL
03:05 

Ом.
О гомосексуализме с т.зр. биологии популяций.
Статья.

@темы: уж послали так послали, психпед

16:36 

Ом.
Княжна. Что такое интуиция.

Интуиция начинается именно с ориентировочного рефлекса и на нем стоит. Именно возможность отразить изменение, происходящее где-то в среде и повернуть голову в правильную сторону и есть база, которая либо имеется в наличии, либо списана за ненадобностью, либо ее там никогда не лежало.
И нитуиция - это положенные на этот рефлекс навыки сверхбыстрого распознания и адекватных реакций на значимые изменения в среде, минуя такую часть сознания как контролер, который, конечно, не тормоз, но по сравнению со скоростью проскакивания сигнала по рефлекторной дуге - очень медленный газ.

link

@темы: психпед

17:26 

Ом.
Про внушаемость. От той же Княжны.

Итак. Существуют три вида мышления: предметно-наглядное (взял кирпич, дал в рыло Васе), образное (скатерть белая как снег и вино на ней как кровь) и абстрактное (14+22=всяко больше календарного месяца). Обращаю Ваше внимание на то, что первых два типа мыщления оперируют с вещами знакомыми и вполне бытовыми, которые можно потрогать, пощупать, положить в коробку и унести. Третий тип мышления оперирует с чем-то, не имеющим ни образа, ни практического назначения. Календарный месяц - чистая фикция, придуманная уж всяко не теми, кто делает кирпичи и пьет вино. Бить кирпичом в рыло и пить вино можно и без календарного месяца. Что такое 22 или 14 в отрыве от яблок или бутылок пива? Только загогулины невнятного вида и все.
Но есть вещи, которые нельзя положить в ящик и унести, но при этом вполне можно почувствовать. Это те самые любовь, ненависть, привязанность, прощение, прощание, и прочие формы и вида не имеющие вещи, способные при неправильном обращении изрядно попортить нам кровь. И вот когда в тексте идет ряд обозначений вещей из такой категории (или другой какой-то, но ОДНОЙ), сознание видит возможность для отдыха - и уходит покурить, захватив с собой внутреннего контролера. и в наведенном перечислением трансе произносимый (читаемый) текст весь, в режиме "вне критики" ложится в голову как ситина в последней инстанции. Это только первый слой, но остальные объяснения еще длиннее.

Линк

@темы: уж послали так послали, психпед

17:18 

Ом.
О дрессировке "положительным подкреплением.

Найдите книгу Карен Прайор "Не рычите на собаку", там про этот метод все написано.Вкратце - десять принципов.
1. Положительное подкрепление - это специальный бонус удовольствия для существа, правильно выполнившего команду.
2. Отрицательное подкрепление - это бонус неприятностей для существа, не отреагировавшего на команду или отреагировавшего умышленно неправильно.
3. Подкрепление только тогда является подкреплением, когда поступает непосредственно после события, которое нужно закрепить, а не спустя Х времени.
4. Величина подкрепления должна быть такой, чтобы ее хватало ровно "на один зуб" за один раз.
5. Награда может поступить и без результата - просто за готовность обращать внимание на награждающего.
6. Иногда вместо самого подкрепления, если его сразу невозможно выдать по каким-то причинам, можно выдать обещание подкрепления, но только с тем условием, что потом обещание будет выполнено. Так нужно делать до тех пор, пока сами обещания не станут для дрессируемого приятны.
7. Режимы подкрепления можно варьировать. Если навык, в принципе, освоен, достаточно хвалить или награждать вашу зверюшку изредка, за каждое 10-15 правильное действие. Пока навык не освоен, награждать приходится за каждое правильное действие.
8. При помощи подкреплений можно надрессировать зверюшку и на целую цепочку действий, которая неискушенному глазу будет казаться самстоятельным и разумным поведением.
9. При этом следует разрушать все случайно возникшие связи между лишним действием и неожиданно последовавшим за ним подкреплением.
10. Это работает с кем угодно. С вами тоже.


Двоек и пятерок у меня вообще не было. Курс факультативный, там этой пятерке цена грош в базарный день. Двойке тоже.
1. Я участвовала вместе с ними в том, в чем взрослые обычно не участвуют. Мы облазили все бесплатные ввыставки в городе, побывали на многих уличных праздниках, видели как спускают на воду парусник "Штандарт", ползали и лазили всюду где можно, и уж конечно, там, где нельзя. Попасть в группу, пошедшую со мной на прогулку было для них важно.
2. Если я говорила, что какое-то правило обязательно к исполнению, то для себя я его тоже принимала. Войны со сменкой, например, я закрывала за месяц.
3. Я выслушивала всех, кто хотел со мной поговорить. И дальше меня ничего не уходило.
4. Если в город приезжало на два-три дня значимое культурное событие, понятное им по возрасту, я могла снять их с уроков, чтобы они там оказались. В результате они имели преимущество перед сверстниками, потому что знали все первыми.
5. Я честно отвечала даже на те вопросы, которые обходили молчанием их родители.

Собственно, все. На этом фоне словосочетанием "злая мышь" я могла устыдить Школьную Грозу Номер Один на полдня...

Гоблины тоже умеют получать удовольствие, в основном от простых движений. Кто-то был воткнут в футбольную команду, кому-то позволено было при условиихорошего поведения играть в физкультурном зале в баскетбол после уроков, с кем-то я ходила качаться на "тарзанке" в парк, кого-то вывозила за город посмотреть на живую лошадь (неделю они пребывали в задумчивости, увидев копыто тяжеловоза). Кто-то в охотку пол в столовой мыл. Кто-то рисовал про трафарету (я и научила) газету и временный витражи к праздникам. Фишка с том, что РАЗРЕШАЛА ИМ ЭТО - Я.

Отсюда

@темы: психпед, уж послали так послали

14:13 

Ом.
Ну, надо хотя бы вкратце записать.

Вчера работу пробила, решила, что не выдержу такой нагрузки.

Потом нацепила платьюшко, кулончик с яблоком, серебряных кошек в уши вдела... и поехала на банкет-встречу с мэээром Москвы. Нас призвали заранее, мариновали долго, показали чудеснейшую экскурсию по геологическому музею (ах, люди, которые в этом разбираются!), приласили к столу... Да, зал прекрасен. Из окон виден Кремль. Стол красиво сервирован, рассавлены карточки с именами... А я сижу и сомневаюсь, а справлюсь ли я с хорошими манерами, верно ли я повесила сумку, правильным ли способом съела это хню... М.В. в переводе не особо нуждалась. Да и пафосные благодарственные речи мы не особо слушали. Кушали, конечно. Официанты - милашки, студентики по ходу.
И да, я сознательно рассказываю об этом таким языком.

Потом позвонила домой, попросила привзти мне одежду... Направилась на хор. Там странно :) Красиво и бессмысленно о_О

А потом уже на пару отправилась в гости, куда меня давно-давно пытаются зазвать. Лечить туши и души, болтать и петь, сидеть в уютной компании. Псих и Феникс прекрасны. А единственная Василиска теперь знакома со всеми моими Василисками. Спать, конечно, укладывались долго и трудно, вели душевные разговоры. Просыпаться было труууудно. Но ничего, как-то справилась.

Люди, блин, ну как же так! У такого количества народа нелады с собственным организмом появляются в связи (или как раз в не-связи) со своими благоверными! Милые люди, будьте понятливее и терпимее, смотрите на происходящее с нескольких кочек зрения, давайте другому свободное пространство, живите собой и заботьтесь о ближнем, реализуйте свои и его/её потребности. Порой не ожидая благодарности. И будет проще, гораздо проще.

И я тоже буду помнить об этом. И будет мне тоже полное счастье.

@темы: 1406, звероводство, кроме людей, психпед, хор

21:24 

Ом.
Как предотвратить истерику при аутизме у взрослых.
На мой взгляд, и неаутистам может помочь. Избирательно, конечно. И нуждаются они в таких советах гораздо меньше.

@темы: важное, психпед, уж послали так послали

17:31 

Ом.
Пост. Что такое "простить".
"Простить" - это только "не требовать возмещения уже признанного ущерба". И не больше.
И, выясняется, в это понятие не вкладывается описание дальнейших отношений с прощёным. Они могут быть очень разными.

@темы: уж послали так послали, психпед, важное, цитаты

19:55 

Ом.
Из вконтактика. Актуально не только по отношению к детям. Перечитывать.

Послания, помогающие развитию, представлены по стадиям – от рождения до 3 лет, причём, фразы, актуальные на первых стадиях, не теряют своего значения и на последующих.

читать дальше

@темы: психпед, цитаты

15:49 

Ом.
Во вторник довелось быть переводчиком на ёлке для детей-инвалидов (и прочих нуждающихся в соц.защите). Два спектакля с довольно типичными, но таки неплохими сюжетами. Для "помладше" и "постарше".

После первого спектакля помогала выдворять детишек из зала. Многие старались залезть на сцену, чтобы собрать блестки и серпантин. Снимала вручную. Некоторые - жесткие, упругие. Другие безвольно-покорные и тяжелые. Третьи легкие и энергичные, вырывающиеся из рук как только коснутся пола. Но самые удивительные - мягкие, наслаждающиеся держащими их руками. Почему-то такие были в толстых очках. Один из них возвращался потом много раз ко мне, прыгал с разбега на руки.

В фойе кто-то махал руками, кто-то говорил "привет". Нашлись даунята, прибежавшие ПОГЛАДИТЬ. Один вообще в руку вцепился.

Мне почему-то очень приятны такие "одноразовые" дети.

И ещё. Поймала самоощущение, при котором не слушаются даже маленькие. И ощущение, при котором слушаются даже "постарше". Это важно.

@темы: где-то, психпед

13:42 

Ом.

Просто мой дневник...

главная