Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных




Пословица звучит витиевато:
Не восхищайся прошлогодним небом,
Не возвращайся, где был рай когда-то,
И брось дурить, иди туда, где не был. (с)

My Wishlist(обновлён 03.03.17)
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:44 

Ом.
Мало контакта глазами. Очень мало контакта глазами. Слишком мало контакта глазами. Дышать...

@темы: календарь, звероводство

13:44 

Ом.
Мало контакта глазами. Очень мало контакта глазами. Слишком мало контакта глазами. Дышать...

@темы: звероводство, календарь

19:24 

Ом.
Я испытываю сильную благодарность тем людям, которые публично пишут о том, как в свои 30+ осознают свои интересы, учатся отстаивать свои границы, договариваются с мамой-в-голове, сепарируются. Я стыжусь быть отстающей (ха-ха), но благодаря им я вижу, что около-тридцати - действительно возраст расцвета. Не в идеальном мере из книжек про как-должно-быть, а в реальном, где так вот есть. И становится не так больно делать малышковые шаги. И не так больно думать "вот бы мне это лет надцать назад осознать и научиться".

...астрология считает, что в 29 лет люди окончательно выходят из-под кармы родителей. Это тоже поддерживает.

@темы: бродим по дхарме

21:51 

Ом.
Ещё немного дыбра. Мы с сыном и свекровью у гранд-свекрови. Жизнь у бабушки классическая. Детёныш скачет в развитии, говорит новые слова (кап-кап, баба), осваивает простейшие сюжеты в играх. Сегодня человеку 1г 5мес.

Проморе: мы пережили автобус, ночевку на вписке, самолет и ещё автобус. Это было мощно. Бабушка столько раз удивилась, что я на это решилась, что теперь мне кажется, что это было трудно. Но было здорово, а трудно только последние три часа с неспящим ребёнком в душном автобусе. И то не очень трудно, а так, труднее, чем легко.

@темы: где-то, календарь

00:14 

Ом.
В Москве +10. Жуть. Я на тёплом Чёрном море и даже не страдаю от жары. Не так уж и жарко тут. +25 примерно.

Наверное, впервые не скучаю по Белому.

@темы: Белое море, где-то

22:27 

Ом.
Сколько месяцев я не писала? Тем труднее начать. Потому что значимые события уже не записаны, а мелкие детали теряются.

В общем, мы уже пять дней на тёплом море. Мечты сбываются.

@темы: где-то

17:56 

Ом.
Новый навык. На интернет-барахолках вбивать в поиск слова с ошибками. Эффективно. Но придумать, как можно исказить слово, порой трудно.

00:46 

Ом.
Эксель умеет такие штуки, которых мне много лет не хватало. Теперь я знаю, что он это умеет, и умею тоже. Крутота.

До детского дыбра опять не добралась. Но вообще есть, чем хвастать.))

23:07 

Ом.
Кажется, весенний поллиноз теперь и моя тема :weep3:

Хочется записать немного детодыбра, но и руки не доходят, и память в дырочку.

22:25 

Ом.
Курс профессиональной переподготовки «Организация образовательного процесса для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья»
infourok.ru/kursy/111.html

@темы: 532, уж послали так послали

22:19 

Ом.
Ай, как чудно написано-то! Ах, крокодилы-бегемоты! Ух, как хорошооо.

24.03.2017 в 11:33
Пишет o-kioku:

Про планы, дела и дофамин.
Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?
Так было всегда - уже со школы?
Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?

Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.
Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.

Дофамин - медиатор достижений. Он вырабатывается, когда что-то получается.
Вы сделали работу, получили результат, что-то поняли, чего-то достигли. - Молодец! Возьми с полки пирожок! Ну, то есть на тебе твой дофамин, кайфуй.
В норме дофамин - один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже просто браться за них во многом завязано именно на дофамин.
Причём, надо понимать, что в природе всё построено на стремлении к получению максимума результата при минимуме затрат. Поэтому наши мозги при выполнении любой задачи сканируют ситуацию, оценивают возможности и составляют прогноз: насколько вероятен успех. Если он маловероятен - шевелиться нет смысла. Если очень вероятен, то тут же включаются активирующие системы для работы по достижению.

Сидит, скажем, лев в кустах. И надо бы пожрать. И на горизонте стадо газелей.
Но.
До горизонта степь и в ней ни кустика. Стадо не просто так пасётся, оно мониторит окрестности. При таких вводных его скорее всего засекут ещё на дальних подступах. Соответственно стадо срулит когда лев будет на полпути к нему. Ну и смысла топать нет, нефига зря тратить силы.
А вот если какая-то коза настолько дурная, что пошла гулять и догуляла до ближнего куста - это уже другое дело. Тут мозги переходят в режим "охота", кортизол, адреналин и прочие поднимают активность. Глазоньки засверкали, ушки домиком, лапы напряглись - вперёд, за обедом.
У льва нет того разума, которым оценили бы эту ситуацию мы. Он не прикидывает "ой, далеко". Его поведение строится не на интеллектуальном анализе, а на совокупности случаев из прошлого опыта.
Увидел газель в кустах - прыгнул - поймал. И получил дозу дофамина.
Увидел вдалеке стадо - побежал - обломался. - Не получил дофамина.
В следующий раз мозги уже знают, когда дофамин вероятен, когда нет.
И они не будут активировать соответствующие системы, если вероятность получить свою наркоту стремится к нулю. На кой, спрашивается?

Планировали много дел на свободный день? Не получилось выполнить всё задуманное? - Ну, так вы свой дофамин и не получили. А шли-то вообще-то и за ним тоже.
Не получилось два-три-четыре раза? - Всё, мозги точно знают, что это провальная затея и не активируют вам организм на трудовые подвиги. Ибо - нафиг? Вы сейчас упашетесь, время и силы потратите, профита не получите... ты бы, в-общем, лучше полежал, дорогой.
Дальше начинается триллер Годзилла против Конга. Продвинутая обезьяна опять пытается пересились архаичную рептилию. Чем больше высший примат себя заставляет, тем больше сопротивление. Ведь с точки зрения дофаминовой системы усилие порожнее. Чем больше сопротивление, тем хуже результат, дела накапливаются и переносятся на завтра, напряжение тоже накапливается. Гора дел становится непреодолимой и затмевает эверест. Защитные механизмы (это в другой раз) пытаются эту гору развидеть - вы начинаете всё забывать...

К сожалению, нормальную работу дофаминовой системы многим из нас сбили ещё в детском саду.

Во-первых, у нас вообще не очень принято подкреплять результат, что у детей, что у взрослых, что в школе, что в семье, что на работе. У нас принято использовать критику и негативную стимуляцию. Чем это фигово? Человек с таким мотивировочным паттерном работает не на результат, а на избегание наказания. Результат тут вообще ни при чём. Что бы ты ни делал тебя в лучшем случае - не отлают. Поэтому смысл не втом, чтобы что-то делать и достигать, а в том, чтобы не попадаться на глаза начальству, не высовываться, слиться с ландшафтом. Выполнять можно требуемый минимум. В идеале - откосить, там где можно откосить.
Отсюда страдания на всю страну разных руководителей высокого уровня об неэффективности российской рабочей силы.

Во-вторых, если вы думаете, что за время с развала совка что-то в целом поменялось - так нет. Стало даже хуже.
Возьмём сад. Я регулярно слышу от родителей садовских детишек, что сидели до трёх ночи, делали для ребёнка задание по труду. Родители делали. Угадайте, кто дофамин получил? И будет ли у ребёнка мотивация нормально развиваться.
2-3-4 года - очень важный период именно для формирования мотивационных механизмов. Это именно тот возраст, когда между макакой и ящерицей устанавливаются в этом плане "дипотношения", которые будут иметь значение всю оставшуюся жизнь.
Что я регулярно вижу? Маме некогда, поэтому ребёнок (нормальный шестилетний ребёнок) стоит, пока она его застёгивает. Маме неприкольно, когда маленькое чадо пытается справиться с пылесосом и пылесос отобрали, а чадо послали смотреть мультики, чтобы не мешалось под ногами.
А потом они приходят и говорят - его ничего не заставишь делать! Ему ничего не интересно! Он ничего не хочет!
Хотеть что-то делать тоже надо уметь. Если у ребёнка дофаминового опыта нет (а его всеми силами этого опыта лишали в критически важное время) - он и не знает, что от делания чего-то бывает хорошо. Более того, потом его начинают заставлять делать то, что ему никакого кайфа не приносит с воплями и из-под палки.
Это всё опять же последствия изменившихся условий жизни. Увеличившаяся продолжительность жизни, контроль рождаемости и некоторые другие нюансы позвояют очень сильно "продлить детство", вопреки возможностям.
Между прочим в первобытных обществах где-то с трёх-четырёх лет ребёнок уже не балласт, а пользу приносит - собирает корешочки, таскает всякую мелкую фигню, типа сумочки с теми же корешочками. Да и ладно, что все подряд, мама разберётся, он научится. В четыре - пять эти дети уже за мелочью следят самостоятельно и вполне способны помогать по немудрённому хозяйству. В семь-восемь лет в крестьянских семьях дети вовсю использовались в повседневном труде. И у них вполне получалось и кашу готовить (в печи на минуточку) и избу мести (веником, а не пылесосом). Так что дети куда менее беспомощны, чем это укоренено в нашем повседневном сознании. И когда говорят, что дети несамостоятельны, ничего не умеют - это чаще всего следствие воспитания. Не дети поменялись, поменялся подход к детям.
В школе в ряде случаев дофаминовый баг закрепляется. Тут можно писать много, но давайте не будем, потому что принцип тот же - мотивация строится не на тех медиаторах и механизмах, которые ответственны за мотивацию.
С годами всё это входит в систему и формируется особый тип функционирования. Такие люди вообще малочувствительны к похвале, зачастую не знают, как на неё реагировать, не воспринимают её и не чувствуют от похвалы никакого удовлетворения. Работают только на пинковой тяге. На действия поднять их может только угроза полного и тотального неумолимого абзаца. Знаете таких? У 90% этих людей - просто не простроено нормально функционирование дофаминовых механизмов мотивации. Причём оно искусственно убито и подлежит восстановлению путём несложных манипуляций.

Самое основное, что надо помнить при прокачке дофаминовых систем:
Дофамин выделяется на результат.
Отсюда мораль: любая задача, которую вы перед собой ставите должна быть гарантированно выполнима. У вас должно получиться.
Дела надо планировать так, чтобы они были максимально исполнябельны в заданные сроки. Все дела так спланировать не получится, но форсмажоры-форсмажорами, у нас речь о повседневшине.
Если возвратиться к началу поста и вспомнить историю про список дел и посмотреть на него внимательно, то "Результат" = "Я вотпрямсегодня переделал всё".
Развидьте.
Во-первых не планируйте себе дел на весь день даже если он свободен. Оставьте не меньше трети на гарантированный отдых.
Во-вторых, разбейте свой список на отдельные дела. Напишите их на бумажках и постарайтесь переформатировать цель. Каждое дело = результат.
Сделал одно? - Молодец, возьми с полки дофамин!
Тут есть проблемный момент, что далеко не сразу это начинает срабатывать. Когда вы годами в одной колее, то просто так дофамина вам не накапают, его поначалу приходится доить долго и мучительно, как старую корову. Поэтому постарайтесь чтобы у вас было подкрепление за счёт каких-то других медиаторов счастья.
Таким подкреплением может быть перерыв на чашку кофе, кусочек любимого вкусненького, три-четыре минуты движения (при физической активности вырабатывается эндорфин) эмоциональная положительная реакция другого человека (не обязательно, чтобы она была даже особо искренней, можно прийти к кому угодно достаточно адекватному и доверенному и попросить о содействии).

При чём тут сон? Чем эффективнее вы в повседневной жизни, чем чаще вы ложитесь с чувством удовлетворения от выполненных дел, чем меньше тревого у вас вызывает завтрашнее "планов громадьё" - тем лучше спится.

Удачи!

URL записи

@темы: яблоки, психпед

20:47 

Ом.
Приплыла. Раскуриваю интернет про правописание слов "неважно" и "невовремя". И не могу осознать и прочувствовать.

Про первое Грамота.ру утверждает: "При отрицании важности прилагательное пишется раздельно, при утверждении неважности написание слитное".

То есть:
- Я прослушал, что ты сказал. Повтори, пожалуйста.
- Неважно.


Так, что ли?

С "не вовремя", вроде, всё однозначно: всегда раздельно.

- Я не вовремя со своими замечаниями.

Бррр :( ощущаю бессилие.

13:17 

Ом.
Что-то я запропала. Насыщенная офлайновая жизнь.
Я уже не могу всё упомнить! За последний месяц:
Я ходила к остеопату.
Мы разбирались, есть ли сейчас у сына неврологические проблемы. Снимали ЭЭГ.
Сели на диету из-за аллергии.
(ааа, можно прекратить концентрироваться на детских болячках? Почему я о них подумала в первую очередь, если привыкла считать, что ребёнок у меня здоров?)
Ездили в гости к походному другу. (или это было сильно раньше?)
Ездили в гости к Василискам. Сколько-то раз.
Ходили на бал. И танцевали с рюкзаком :)
Ходили на день рождения (и под хорошую музыку засиделись там так, что вернулись домой к часу ночи)
Ходили в Кузьминки на конный двор со слепоглухими.
Разбирались внутри себя. Разными способами.
Я открыла группу поддержки для нелюбящих выходить гулять с ребёнком мам.
Соответственно, мы гуляем теперь каждый день.
Сын научился уверенно ходить, даже носит обувь на улицу.
Мы стали выходить гулять пешком на детскую площадку. И реже - в рюкзаке.
Я освоила ещё кусочек раздельного сбора и переработки мусора.
Мы ходили в контактный зоопарк на мой день рождения.
Купили сыну беговел.
Я не сделала ни одной свечки.
Я сдалась в поликлинику на опыты, потому что чувствую постоянный упадок сил.
Перебрала детскую обувь и немного - шкафы.
Решилась не покупать больше детские баночки и кормить сына только с общего стола. (в поездках банки с собой есть).
Выбрала новый телефон. Ещё не купила. Но выбрать я не могу с октября, что ли...
Провела несколько логозанятий.
Сын перешёл в летний режим - ложится и встаёт в 8, а не в 10. Я научилась раньше ложиться и раньше вставать.
Кот побывал в реанимации, три недели кушал через трубочку, выздоровел и теперь обрастает шерстью. Ест сам.
Наверное, было что-то ещё.

Я правда считаю свою жизнь тупой и унылой???

@темы: особые, календарь, звероводство

21:27 

Ом.
Кажется, пора собирать склад материалов по гв здесь. Пост будет открытым, отдельный тэг делать не хочу, а доступ из поиска хочу.

www.kormim-grudju.com.ua/rasschityvaem-dokorm/ расчёт докорма
www.kormim-grudju.com.ua/kogda-dokorm-vsyo-zhe-... когда докорм необходим. Способ ухода от докорма.
www.kormim-grudju.com.ua/pravilnoe-prikladyvani... прикладывание
new-degree.ru/articles/mother/prikorm/ прикорм
www.llli.org/russian/lactoseintolerance.html лактозная перегрузка. Про диагностику реальной ЛН нет.
milky-help.org/master-klass-prikladyvanie-reben... мастер-класс по прикладыванию сидя.
ibconline.ca/multilanguagebreastfeedinghelp/рус... эффективное и неэффективное сосание от Ньюмана
am-am.info/korotkaya-uzdechka-yazychka-u-novoro... уздечка (и тест а неочевидные узечки)

m.facebook.com/SergDoc/posts/1364341086957059?r... желтуха новорожденных

pelenka-by.livejournal.com/3049.html подвязывание живота

mama-likes.ru/advices/etapy-razvitiya-rechi.htm... вехи развития речи. Внятные.

@темы: уж послали так послали, гв, важное

20:40 

Ом.
О языке и самопознании.

Читаю книгу в любительском и не очень качественном переводе с английского. Диалог:
- Я не хочу быть таким, как я есть.
- И что вызвало это?


По-русски мы бы спросили: "Почему?"
И я бы, например, вряд ли назвала бы причину.
А на вопрос, что вызвало моё нежелание, смогла бы ответить. Я бы назвала событие, после которого я перестала хотеть быть такой, как я есть.

Это открытие кажется мне очень важным.

Также нередко встречаю оборот "Как ты себя чувствуешь с этим?" (с тем, что произошло, с событием). По-русски я бы ожидала вопроса "как ты к этому относишься". И это тоже два очень разных вопроса. Первый о чувствах и самоощущении. Второй скорее провоцирует на оценку.

@темы: цитаты, звероводство

16:23 

Ом.
17:14 

Ом.
Я прелесть и умница. Повалявшись с неизвестной фигнёй, побегав диспансеризацию, совершила очень умный поступок: после четырёх часов аквапарка вышла на пронзительный ветер с мокрой головой :)

В общем, день рождения сына удался :D

@темы: календарь

00:59 

Ом.
00:59 

Ом.
Про котиков

Апд. Запись теперь немного триггерная, подкат.

@темы: звероводство

11:08 

Ом.
Интересно, почему я раз за разом делаю себе бумажные календари, когда в сети можно подобрать оптимальный удобный электронный?

Просто мой дневник...

главная